こんにちは！SOPHIE DESIGN WORKSのemiです。
私は20代の頃から夢や目標を叶えるために、本当に色んなことを試きました。
今回ご紹介する「ビジョンボード」もそのひとつ。
一度作ったことがある方ならおわかりいただけると思うのですが、自分の頭の中のイメージを紙媒体で探し、切り貼りしてコルクボードに貼る作業は正直面倒でしたよね…。
理想通りの写真がなかなか見つからず妥協したり、大きなコルクボードを買ったもののスペースが埋まらず、自己肯定感まで下がってしまった経験があるのは私だけでしょうか？
もしかしたら、私のように過去にチャレンジしてそれっきりという方もいらっしゃるかもしれません。
自分の夢や願いを叶えるために調べていたら、必ずと言っていいほど出てくるのがこの「ビジョンボード」。
今では目標達成の自己啓発ツールとして、当たり前のように使われているようですね。
その夢を叶える強力なツールが、現在はCanva（キャンバ）※を使って簡単に作ることができるんです！
Canva（キャンバ）はオーストラリア発のバナーやSNS画像をかんたんに作れるクラウドデザインツールです。
今回は、誰もが持つ夢や目標を叶えるための正しいビジョンボードの作り方とその効果、そしてデザイン初心者でも簡単に作成できるCanvaを使った方法までご紹介します。
AI ソフィー今回私も再チャレンジ（何度目？）してみました！
ビジョンボードとは？
ビジョンボードとは、自分の理想の未来を表現した画像や言葉で構成されたコラージュのこと。
単なる願望を書き出しただけのものとは異なり、脳科学に基づいた自己実現のための有効な手段として有名です。
自分の目標をコルクボードなどでコラージュしはっきりと視覚化することで、脳に強く印象付け、無意識のうちにその目標に向かって行動するようになると言われています。
AI ソフィー簡単にいうと、自動的に夢が叶うようになるのです！
ビジョンボードの効果
ビジョンボードを活用すると、具体的にどのような効果があるのでしょうか？
目標がより明確になる
ビジョンボードを作る過程で、自分の目標や夢を整理でき明確になります。
これまで漠然とした願望が具体的な目標に変わり、達成に向けどのように行動すれば良いか、自分でわかるようになっていきます。
ビジョンボードを眺めながら、「どうすればこのようになれるんだろう？」と常に自分と対話していると、ふとした瞬間に転がり込んできたチャンスを見逃さなくなります。
モチベーションの維持
毎日ビジョンボードを見ることで、自分の目標を意識し続けられます。
それによりモチベーションを高く保ち、目標達成に向けて今日も一歩前へ進もう！という気持ちを日々保ち続けられます。
潜在意識へ働きかける
視覚的な情報は脳に強く焼き付きます。
ビジョンボードを見ることで脳の持つ「RAS（網様体賦活系）」という機能に働きかけ、無意識のうちに目標達成に向けた行動を取るようになると言われています。
ポジティブ思考の促進
自分の理想の未来を表現したビジョンボードを見れば、自然と気持ちが前向きになります。
見るたびにポジティブ思考が高まり、目標達成への意欲も高まります。
クリエイティブになれる
ビジョンボードを作る過程は、あなたの中にあるクリエイティビティを刺激します！
新しいアイデアや解決策を生み出す力も養われるかもしれません。
ビジョンボードを作る際の３つの注意点
とても楽しいビジョンボード作りですが、気をつけたいポイントが３つあります。
現実的な目標設定
あまりにも非現実的な目標では、逆にモチベーションが下がってしまいます。
「いつか宇宙旅行！」のような壮大な夢も素敵ですが、まずは「3ヶ月後に旅行資金を貯めて温泉に行く」など、長期的な目標と、それに向けた現実的な短期目標をバランスよく設定するようにしましょう。
行動を伴わない願望に終わらせない
ビジョンボードを作っただけで満足してはいけません。
目標達成のための具体的な行動計画を立て、コツコツと行動に移していきましょう！
他人と比較しない
ビジョンボードはあくまでも自分自身のためのもの。
作っている最中にむやみに他人のビジョンボードと比較したり、他人の価値観に影響されすぎたりしないようにしましょう。
自分自身の心の声をしっかり捉え作っていきましょう。
AI ソフィー過去の私はこの３つに当てはまってしまっていました…。
夢がなかなか叶わなかったのには、きっと理由があったんですね。
ちょっと頑張れば達成しそうな目標と長期的にコツコツ取り組む必要がある目標を考える、自分の心の声に耳を澄ますことがコツだと思います。
Canvaで簡単！おしゃれなビジョンボードを作ろう
Canva（キャンバ）のテンプレートを使えば、無料でおしゃれなビジョンボードを簡単に作成できます。
Canvaのアカウントを作成
Canvaのウェブサイトにアクセスし、無料でアカウントを作成します。
Googleアカウントをお持ちなら、それでログインが可能です。
AI ソフィー有料のサブスクプランもありますが、ビジョンボードを作るだけなら、無料プランで大丈夫です！
ビジョンボードのテンプレートを探す
トップページの上部になる検索窓「自分のコンテンツ及びCanvaのコンテンツを検索」で「ビジョンボード」とカタカナで入力して検索します。
テンプレートを選ぶ
Canvaには、様々なサイズのビジョンボードテンプレートが用意されています。
自分の好みに合ったテンプレートとサイズを選びましょう。
今回はパソコンのデスクトップ画面用で、シンプルなデザインのテンプレートを選びました。
もちろん、白紙の状態から自由にデザインすることもできます！
AI ソフィー海外の方が作ったおしゃれなテンプレートが豊富！
むしろ選ぶほうが大変かも。
画像やテキストを追加
Canvaの写真機能を使って、テンプレートの写真を変えてみましょう！
左メニューの「写真」をクリックすると、Canvaの中から使用できる写真が検索できます。
写真を選択したら、配置場所にドラッグ・アンド・ドロップすれば入れ替わります。
また「アップロード」機能を使えば、自分で撮影した写真や保存した画像を使うこともできます。
テキストを追加
目標や夢、モチベーションが上がる言葉などをテキストボックスに入力して、ビジョンボードに追加します。
フォントや文字サイズ、色などを自由に変更してみてくださいね。
ビジョンボードの完成！
作成したビジョンボードは、PNGやJPEGなどの形式でダウンロードして、印刷したり、SNSでシェアしたりすることができます。
ビジョンボード活用のコツ
せっかく作ったビジョンボードの効果を最大限に引き出すために、以下のポイントを実践してみましょう。
定期的な見直し
ビジョンボードは作って終わりではありません。
定期的に見直しを行い、目標の進捗状況を確認したり、目標が変わったり、新たな目標が生まれたりした場合は、ビジョンボードにも反映させましょう。
具体的な行動計画を立てて落とし込む
ビジョンボードはあくまでもツールの一つ。
ビジョンボードに表現した目標を達成するための具体的な行動計画を立て、日々の生活に落とし込んでいきましょう。
友人・家族との共有
信頼できる友人や家族とビジョンボードを共有することで、新たな気づきや刺激を得られるかもしれません。
作ったものをお互いに見せ合うことがモチベーションUPにも繋がります。
感謝の気持ちを込める
未来の目標だけでなく、現在の自分に対して感謝する言葉を入れるのもおすすめです。
現在の自分を認め、感謝できるようになると、自己肯定感が上がりモチベーションも上がります。
まとめ
今回は、夢を叶えるためのツールとして、Canvaで簡単に作れるビジョンボードについてご紹介しました。
私のようにやみくもに作ったせいで過去に挫折した経験がある方でも、コツと注意点に気をつければきっと大丈夫！
ビジョンボードは、目標達成を強力に後押ししてくれる強力な効果があります。
私もまた新たな目標（AIを利用した新ビジネスプランなど）達成を、ビジョンボードに力を貸してもらいながら頑張っていこうと思います！
ぜひ今回の記事を参考に、あなただけの素敵なビジョンボードを作ってみてください！
AI ソフィー私の夢はパリ旅行!
記事内の画像が「パリ旅行中の女の子」ばかりになってしまいました。
参考記事
参考資料
描くだけで新しい人生がはじまる ビジョン・ロードマップの法則
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